El acoso escolar, también conocido como «bullying», es el abuso sistemático y a menudo intencional de una persona por parte de otra o de un grupo de personas. El acoso escolar puede incluir físico, verbal o emocional. Algunos ejemplos de acoso escolar incluyen empujar, golpear o amenazar a otra persona; decir cosas crueles o humillantes a otra persona; excluir a otra persona de actividades sociales de manera intencional; o difundir rumores o mentiras sobre otra persona. El acoso escolar es un problema serio que puede tener graves consecuencias para la víctima, incluyendo problemas de salud mental y baja autoestima.
Consejos sobre cómo evitar el acoso escolar
Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para manejar mejor esta situación:
- Habla con alguien de confianza: A veces, es útil hablar con un amigo o miembro de la familia sobre lo que está sucediendo. Pueden ofrecerte apoyo y ayudarte a ver las cosas desde otro punto de vista.
- Ignora el comportamiento: Si alguien está tratando de presionarte o acosarte, una forma de manejarlo es ignorar su comportamiento. Esto puede ser difícil, pero si le muestras que no te afecta, es posible que se desanime y deje de hacerlo.
- Di «no» de manera firme: Si alguien está tratando de hacerte hacer algo que no quieres, es importante decir «no» de manera clara y firme. Esto les hará saber que no estás dispuesto a ceder a sus demandas o presiones.
- Busca ayuda profesional: Si la presión o el acoso escolar es grave o está afectando tu bienestar emocional, es importante buscar ayuda profesional. Un consejero o terapeuta puede ayudarte a manejar tus emociones y a encontrar formas de lidiar con la situación.
- Usa el sentido del humor: A veces, hacer un chiste o reírse de la situación puede ayudar a disminuir la tensión y a sentirse más cómodo. Sin embargo, es importante tener cuidado de no usar el sentido del humor para minimizar o justificar el acoso o la presión social.
- Practica la afirmación de uno mismo: La afirmación de uno mismo es la habilidad de decir lo que piensas y sientes de manera respetuosa y segura de ti mismo. Practicar la afirmación de uno mismo puede ayudarte a sentirte más seguro y a manejar mejor la presión social.
- Únete a un grupo de apoyo: A veces, es útil unirse a un grupo de apoyo con personas que entienden lo que estás pasando. Puede ser un grupo en línea o en persona, y puede ser un lugar seguro donde puedas hablar abiertamente sobre tus sentimientos y encontrar apoyo y consejos de otros.
- Aprende a decir «no» a compromisos innecesarios: A veces, la presión social viene de sentirse sobrecargado con compromisos y responsabilidades. Aprende a decir «no» a compromisos innecesarios y a priorizar tu tiempo y energía en lo que es más importante para ti.
- Encuentra formas de reducir el estrés: La presión social y el acoso escolar pueden ser estresantes, por lo que es importante encontrar formas de reducir el estrés en tu vida. Esto puede incluir actividades relajantes como la meditación, el yoga o la respiración profunda, o hacer ejercicio regularmente.
Conclusiones
Es importante recordar estos consejos sobre cómo evitar el acoso escolar pero siempre has de tener muy claro:
- que no eres responsable de la conducta de otras personas
- que no tienes que soportar el acoso o la presión social.
- Si te sientes abrumado o en peligro, busca ayuda inmediatamente.
En Clases10 te podemos ayudar con este y otros temas relacionados con la adolescencia.
